經痛10個緩痛方法

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如果講起「經痛」,相信有唔少絲打唔會覺得陌生。尤其是當經痛時候,由經前的脹痛到經期的抽痛或者痠痛。如果咁啱遇上放假還可以借機休息,但遇上返工或返學考試日子,就真係有苦自己知。今天我地由註冊中醫師張靜琪女醫師向大家介紹一些舒緩經痛的方法,希望大家也可以擺脫經痛的煩惱。

為何會經痛

每位女性由初次來經開始就有機會經歷經痛,中醫名為痛經,經痛這個情況可以月覆月,年覆年。當然每次月經來時子宮都會充血,少腹有輕微墜脹感是正常現像。有部份女生經痛特別嚴重,在月經來前數小時開始感到少腹疼痛,月經來時會出現陣發性抽痛、扭痛、悶痛,同時面色蒼白,反胃嘔吐,腰酸頭暈等,經痛情況可以持續數小時或數日,有些女生更會痛到暈倒失去意識。
經痛

舒緩經痛的十個方法

張靜琪醫師表示經痛既然每月都發生,除了積極治療外,學懂一個自救方法更可加強舒緩痛經的效果。中醫認為疼痛主要可分為「不通則痛」和「不榮則痛」兩大類。簡單黎講,一類是氣血唔通暢所以痛,而另一類則是氣血唔夠所以痛。

  1. 熱敷小腹

    針對虛寒引起的經痛,熱敷小腹是一個很有效的舒緩經痛方法。
    當然最簡單就是使用熱水袋,另外可以在熱水袋下放置一個中藥包,讓熱力將藥效滲透加強止經痛功效。舒緩經痛中藥包: 小茴香一両、艾葉一両、桂枝一両用布袋包好即可使用。

  2. 調節心情

    保持心情開朗肝鬱氣滯是造成經痛最大成因,保持心情開朗就減低氣滯,平時減少發怒,找可靠的親友討下苦水,製造一個健康的社交生活環境都好重要,男人把你激怒就原諒他把,忍一下看開一下就一生一世。壓力大,精神緊張引起的肝鬱氣滯型經痛,先學習自主去控制減慢走路時的步伐,時常提醒自己走路要慢一點,當你雙腿適應了慢的步伐,大腦也會慢慢鬆弛下來,減輕精神緊張,經痛情況就會改善。

  3. 小心飲用紅棗茶

    來經時紅棗茶真的不能亂喝,如果是氣滯型或濕熱型的經痛會讓疼痛加劇,甚至加重病情。不過如果是血虛型的經痛,來經時腹痛棉棉,喜按喜溫,月經量少色淡,手腳少腹冰冷的話,喝一杯溫熱的紅棗茶真的可以舒緩經痛。可是要千萬注意用量,大約紅枣用2至4枚加一杯熱水沖焗就可,太多的話有機會造成出血量多或上火。,/p>

  4. 按壓穴位

    用大拇指按壓合谷、地機兩個穴位,力度由輕到重,壓好停留10-15秒,對減緩經痛有很快的療效。不過,注意不要用力過度,因為來經時已經有失血,強刺激穴道可會頭暈或暈倒。

  5. 懂得保暖

    經期來時已經夠虛弱了,多穿一件外套多帶一條圍巾保暖可以舒緩全身症狀,特別是經期感風寒型的女士,如果再吹冷風冷氣只會讓經痛問題雪上加霜。

  6. 忌食生冷食品

    注意飲食寒型的經痛是來經時誤食寒涼之品引起肚臍下腹刺痛,再不理會而去吃魚生、冰冷的食物、喝綠茶等,可能會更損傷脾胃,造成更嚴重的經痛,治療時間更漫長。而濕熱型的經痛也要避免再進食辛辣溫熱的食物。咖啡濃茶都是刺激性飲料,都而要盡可能避免以免加重痛經。特別要配合中醫治療不要太任性。

  7. 飲用黑糖熱飲

    肉桂蘋果黑糖熱飲針對虛寒型的經痛可喝肉桂蘋果黑糖熱飲,肉桂可以溫經散寒,舒緩經痛,黑糖可以和胃緩急,加上蘋果的清香,喝了不好的心情跟經痛就再見喇。

  8. 注意休息

    勞逸有度來經時要注意多休息,盡量避免劇烈運動或體力勞動。不過平時不可偷懶,一定要保持適量運動,這樣可以增加氣血循環,減少下一次月經來的經痛,更可以放鬆一下,身心健康。

  9. 用按摩油按摩

    按摩可以下腹​減輕痛楚

  10. 中醫師調養

    配合中藥治療並非所有女性都可以用食療可以舒緩痛經,長期依賴止痛藥只能治標不治本。每個月的經痛只會無限loop,所以很多女性都會傾向尋找中醫師配合中藥針灸治療。

張醫師表示中醫療法當中有很多療法可以幫助舒緩痛經情況。透過穴位的針灸刺激達到止痛效果;而中藥調經對於痛經有更好的預後,持續更好。所以越早有中醫介入進行中醫針灸治療痛經,就越快減少痛經這個惡夢。

上述資料僅供參考,每位病人的實際情況可能有所不同,詳情請咨詢註冊中醫師的專業意見。

鳴謝:百川中醫師治療中心 張靜琪女中醫師